Самое, конечно, наипервейшее для формы пятой точки улучшения – это приседания, выпады, выпады и приседания. Даже диета в этом плане может сослужить плохую службу, превратив шикарные формы в провисшую тряпочку. Приседания и выпады отдадим профессионалам, то есть тренеру с Ютуба, мы же остановимся на домашних средствах, помогающих сохранить кожу ягодиц в достойном их выдающейся формы состоянии.
Обертывание
- ½ стакана молотого кофе или высушенной кофейной гущи,
- 2-3 столовые ложки молотых морских водорослей (они же морская капуста, продаются в аптеке, стоят недорого),
- ½ стакана (можно и меньше) любого жидкого растительного масла, пригодного для жарки,
- 2-3 столовые ложки глицерина (тоже можно купить в аптеке),
- 5-7 столовых ложек морской соли,
- 10-15 капель эфирного масла лимона,
- 10-15 капель эфирного масла грейпфрута,
- 10-15 капель эфирного масла мандарина,
- 20-30 капель эфирного масла можжевельника,
- 10-15 капель эфирного масла кипариса,
- 20-25 капель эфирного масла розмарина.
Смешайте кофе с солью и морскими водорослями, залейте горячим растительным маслом и добавьте глицерин. Дайте смеси настояться 2-3 часа или больше (можно и несколько дней).
Разведите эфирные масла в двух столовых ложках любого масла и равномерно смешайте с готовым масляным настоем.
Нанесите домашнее обертывание энергичными массирующими движениями на чистую чуть влажную кожу ягодиц, закутайтесь поверх пищевой пленкой, наденьте достаточно длинный махровый халат (лучше старый) и лягте под теплое одеяло на 30-40 минут.
Еще немного помассируйте кожу и смойте обертывание сначала теплой, затем прохладной водой. Увлажните кожу.
Если вы не используете все обертывание, его можно хранить в холодильнике или в темном прохладном месте несколько недель при условии, что в него не попадет вода.
Персиковая маска
- 5-7 столовых ложек «натурального» йогурта (без красителей и вкусовых добавок),
- 1-2 столовые ложки глицерина,
- 2-3 столовые ложки персикового масла (можно заменить абрикосовым),
- 2-3 столовые ложки молотого кофе.
Все смешайте и нанесите интенсивными массажными движениями на кожу (можно использовать и для других частей тела).
Оставьте маску на ягодицах на 15-20 минут, еще немного помассируйте кожу и смойте прохладной водой. Кожу, опять же, увлажните.
Тонизирующая и подтягивающая маска
- 3-5 столовых ложек глицерина,
- 3-5 столовых ложек набухшего в крепком кофе или в крепкой чайной заварке желатина,
- 1-2 столовые ложки любого жидкого растительного масла,
- 15-20 капель эфирного масла мяты,
- 10-15 капель эфирного масла пачули,
- 20-30 капель эфирного масла грейпфрута.
Разведите эфирные масла в базовом, добавьте желатин и глицерин.
Нанесите готовую маску толстым слоем на кожу ягодиц на 20-30 минут, затем смойте и увлажните кожу.
Мертвая тяга
И, как и было обещано в первом абзаце, упражнения для подтягивания ягодиц или, как называет это тренер, для поднятия попы с колен. Штангу в мертвой тяге можно заменить гантелями. Гантели на выпадах и плие на первых порах вовсе не обязательны, веса тела вполне достаточно.
{youtube}jFC-wIcUgok {/youtube}